Se volete ridurre la percentuale di massa grassa dovete concentravi essenzialmente su tre punti:

1. Allenarsi
2. Mangiare correttamente
3. Riposare

Per bruciare il grasso in eccesso è necessario che il vostro corpo sia riposato, in modo da “funzionare” il giorno successivo.
Se non riposate a sufficienza ne risentirà l’intensità e la correttezza delle vostre sedute di allenamento, e non solo quelle.
La maggior parte del recupero è durante il sonno, infatti è in questo frangente che vengono rilasciati ormoni che aiutano il recupero del corpo e del cervello.
Durante la notte aumenta l’appetito e se voi non state dormendo sentirete lo stimolo della fame. Secondo studi scientifici dormire poco, oltre ad essere l’anticamera della depressione, potrebbe aprire le porte all’obesità. Questo poiché le persone durante la notte tendono a mangiare i peggiori tipi di alimenti.
E’ necessario dormire dalle 7 alle 9 ore, senò ne risentirà il vostro fisico.

riposo