Daniele Baselli, centrocampista del Torino FC

Chi pratica sport di ogni genere a livello agonistico, indipendentemente dal fatto che sia un professionista o un dilettante, sa bene che il tandem “allenamento – alimentazione” costituisce l’architrave dei propri risultati.

A meno che non si faccia fede all’ipocrita proverbio che recita “l’importante è partecipare”, per ogni atleta conseguire risultati via via migliori è non solo il motivo per cui mettersi in gioco ma anche uno sprone per dare il massimo.

Spesso, tuttavia, a livello agonistico si procede nell’illusione che i risultati prescindano dall’assunzione di integratori. Non è così. Anche se l’integrazione rappresenta solo il 5% della preparazione, non possiamo sottovalutare questa percentuale. Andiamo al concreto: oggi parliamo del gioco del calcio. Il protocollo di integrazione per i calciatori che si allenano con frequenza settimanale (es: 2-3 allenamenti settimanali + partita) deve seguire determinati parametri.

L’attività calcistica prevede un alternarsi di diverse tipologie di sollecitazione: corsa leggera, camminata, sprint, corsa indietro e laterale e comprende anche fasi di gioco in cui gli atleti stanno fermi sul posto.

Alcuni autori e studiosi, per semplificare, stimano che questo sport sia così suddiviso:
– 10 minuti ripartiti tra intensità estrema ed intensa;
– 80 minuti a moderata/bassa intensità,

L’obiettivo principale del calcio è quello di mantenere performance elevate durante tutta la stagione. I continui scatti producono alti livelli di acido lattico ed un esaurimento delle scorte epatiche di glicogeno e di creatinfosfato (CP). Il protocollo di supplementazione ha la scopo di ottimizzare le prestazioni durante tutto il campionato e di mantenere alti i livelli energetici.

In linea generale ecco l’integrazione consigliata:

Preparazione:

Prima e/o durante gara ed allenamenti

Post gara

*Nel caso di un atleta di sesso maschile valuterei l’assunzione o meno di questo integratore
*Nel caso di un atleta di sesso femminile valuterai l’assunzione o meno di questo integratore.

La rubrica SPORT & INTEGRATORI avrà cadenza mensile: vi dò appuntamento con l’articolo dedicato all’atletica leggera.