Allenamenti

14 di 65 elementi

CROSSFIT & INTEGRATORI – I TRE FONDAMENTALI

da Stefano Ferrari

Concetto basilare: la sola integrazione, per chi pratica CrossFit, non può sopperire all’alimentazione, né può compensare una dieta errata o un allenamento sbagliato o ancora uno scorretto stile di vita. Gli integratori costituiscono un gruppo di alimenti e sostanze con composizione specifica e vengono utilizzati per integrare i nutrienti in caso di carenza o di […]

CROSSFIT & ALIMENTAZIONE

da Stefano Ferrari

Forza massimale, resistenza, coordinazione, equilibrio, velocità. A differenza di altre discipline sportive, il Crossfit riesce a migliorare ognuna di queste caratteristiche nelle persone che lo praticano. Si può definire, pertanto, uno sport completo. Non a caso chi ha inventato il Crossfit ha, in realtà, mutuato gli esercizi militari: preparare i soldati non significa solo incrementare […]

Master in Nutrizione & Sport – riassunto della tesi

da Stefano Ferrari

A due anni dalla mia laurea in Nutrizione e Dietetica applicata allo Sport, condivido con i miei lettori una breve sintesi della tesi che sarà disponibile a breve sul mio portale. Il libro “L’ipertrofia e il fenomeno del Protein Drop” – che ha preso spunto da questa tesi, sarà ristampato in una seconda edizione riveduta […]

RESET METABOLICO: COME OTTIMIZZARLO

da Stefano Ferrari

Noi assumiamo i nutrienti per assicurare l’accrescimento ed il mantenimento delle strutture dell’organismo e per produrre composti con diverse finalità fisiologiche. Il metabolismo è costituito da tutto questo. Nella fase del REST METABOLICO il nutrizionista alza gradualmente il quantitativo calorico giornaliero all’atleta, con l’obiettivo di abituarlo a mangiare sempre di più senza ingrassare. Com’è possibile […]