Allenamenti

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ADDOMINALI SCOLPITI: TRA FALSI MITI E REALTA’

da Stefano Ferrari

Nonostante la cultura della palestra si stia diffondendo a macchia d’olio, sopravvivono ancora tra i principianti e i veterani tanti luoghi comuni. Sarà mia premura affrontarli in una rubrica mensile cercando di offrire consigli a chi ancora rimane aggrappato a idee ormai sorpassate che non danno alcun frutto. Oggi vorrei parlarvi dei falsi miti e […]

#SUMMER-HD: L’ALTA DEFINIZIONE ESTIVA

da Stefano Ferrari

Capita frequentemente che molti clienti mi chiedano consigli dietetici per il periodo estivo. Ancora più spesso le richieste sono motivate dalla volontà di raggiungere un particolare obiettivo: la definizione. Ecco perché ho deciso di formulare tre “pacchetti promozionali” per tutti coloro che, non volendo interrompere il proprio percorso dietetico e d’allenamento, intendono mantenere o migliorare […]

LE BASI PER DIMAGRIRE: RIPARTIRE DAL METABOLISMO

da Stefano Ferrari

Sono oltre 200 i fattori che regolano la nostra composizione corporea. In linea di massima le diete “standard” prendono in considerazione solo pochi di questi: insulina, carico glicemico, proteine etc. Il nostro organismo ha specifici termometri metabolici. Il più importante di questi è situato all’interno degli adipociti (cellule grasse). Quando queste cellule si riempiono il […]

COSA SONO I DOMS: LA PAROLA A LAURA PETRALI

da Stefano Ferrari

Chiunque pratica allenamento sportivo sa per certo che il giorno dopo il workout i muscoli allenati sono indolenziti: in gergo tecnico questi dolori rientrano sotto la dicitura “DOMS”. Per trattare questo argomento ho deciso di ospitare sul mio sito un approfondimento a cura di Laura Petrali, fisioterapista che collabora con me a Manerbio presso la Angel’s […]